Indefensión aprendida

La indefensión aprendida es una condición en la que el sujeto aprende a creer que está indefenso, que no tiene ningún control sobre la situación en la que se encuentra y que cualquier cosa que haga es inútil. Fue creada por Martin E.P.Seligman y cuyo experimento ha utilizado para investigar la depresión.

Como consecuencia, en las situaciones experimentales que Seligman propone, los sujetos permanecen pasivos frente a una situación aversiva, incluso cuando disponen de la posibilidad real de actuar para cambiar esas circunstancias.

La teoría de la indefensión aprendida ha sido utilizada para explicar el mecanismo de la depresión. En los últimos años, su investigación se ha centrado en el campo de la Psicología Positiva, que busca comprender, a través de la investigación 
científica, los procesos que subyacen al bienestar psicológico y a la felicidad.

Mi película favorita: El diario de Noah

RESUMEN: Situamos está película en los años cuarenta, una joven va a la ciudad costera de Seabrook para pasar el verano con su familia. Allie Hamilton conoce a un chico local, Noah Calhoun en la feria. Noah sabe que él y Allie están destinados a vivir juntos. Aunque ella es de una familia adinerada y él es un pobre trabajador de fábrica, a lo largo de un apasionado verano los dos se enamoran. Las circunstancias y el estallido de la Segunda Guerra Mundial- les separan, pero ambos conservan vivo el recuerdo del otro. Cuando años después Noah regresa de la guerra, Allie ha salido irrevocablemente de su vida pero no de su corazón. Aun-que Noah lo ignora, Allie ha vuelto a Seabrook, el lugar donde se enamoraron. Pero está comprometida con Lon, un rico soldado que conoció mientras hacía trabajos voluntarios en un hospital militar. Décadas después, un hombre  lee una vieja y descolorida libreta a una mujer a la que visita regularmente en la residencia de ancianos. Aunque sus recuerdos se han desvanecido, le fascina la emotiva historia de Allie y Noah y durante unos momentos es capaz de revivir la época apasionada y turbulenta en la que juraron pasar el resto de su vida juntos.

COMENTARIO: Es una de mis películas románticas preferidas, como a pesar de la enfermedad de la anciana, su marido sigue reviviéndole su historia y como ella inconscientemente está enganchada a su propia historia. También habla sobre las diferencias económicas que pueden llegar a separar a dos jóvenes sin importar que se quieran o no, anteponiendo sus diferentes vidas sociales ante su amor.

Aprendizaje significativo de David Paul Ausubel

Ausubel fue influenciado por los aspectos cognitivos de la teoría de Piaget, y planteó su Teoría del Aprendizaje Significativo, en la que afirma que el aprendizaje ocurre cuando el material se presenta en su forma final y se relaciona con los conocimientos anteriores de los alumnos. Desarrolló modelos instruccionales basados en estructuras cognitivas.

Se distingue de otros autores que destacan el hecho de que el aprendizaje debe construirse a partir de las relaciones sistemáticas que se establezcan entre conocimientos nuevos y previos. Ausubel pone el acento en que la transmisión verbal es el vehículo normal y ordinario de proceso de enseñanza-aprendizaje.

Para explicar su teoría, Ausubel clasifica los aprendizajes a partir de dos criterios: uno referido al producto del aprendizaje, y otro referido al proceso de aprendizaje.

Respecto del producto del aprendizaje, destaca que este va desde el aprendizaje memorístico repetitivo basado en puras asociaciones, hasta el aprendizaje significativo, basado en la construcción de los nuevos conocimientos, integrándolos en los previamente adquiridos.

En cuanto al proceso de aprendizaje, se refiere a las estrategias por las que el alumno o recibe la información de otro o la descubre por sí mismo. 

Jean Piaget

Jean Piaget  comenzó sus estudios en la Facultad de Ciencias de la Universidad de Neuchatel en donde obtiene un doctorado en Ciencias Naturales. Durante este período publica dos libros cuyo contenido es filosófico y que, aunque el autor los describirá más tarde como escritos de adolescencia, serán determinantes en la evolución de su pensamiento.

Piaget ejerció los cargos de profesor de Psicología, Sociología, Filosofía de las ciencias en la Universidad de Neuchatel , de profesor de historia del pensamiento científico en la Universidad de Ginebra , de director de la Oficina Internacional de Educación , de profesor de Psicología y de Sociología en la Universidad de Lausanne , de profesor de Sociología en la Universidad de Ginebra y luego de Psicología experimental.En 1955 Piaget creó el Centro Internacional de Epistemología Genética que dirigió hasta su muerte.

Sus trabajos de Psicología genética y de Epistemología buscaban una respuesta a la pregunta fundamental de la construcción del conocimiento. Las distintas investigaciones llevadas a cabo en el dominio del pensamiento infantil, le permitieron poner en evidencia que la lógica del niño no solamente se construye progresivamente, siguiendo sus propias leyes sino que además se desarrolla a lo largo de la vida pasando por distintas etapas antes de alcanzar el nivel adulto.

                 

Conceptos básicos de las Teorías de Piaget

 ESQUEMA: Representa lo que puede repetirse y generalizarse en una acción; es decir, el esquema es aquello que poseen en común las acciones, por ejemplo "empujar" a un objeto con una barra o con cualquier otro instrumento.

· ESTRUCTURA: Son el conjunto de respuestas que tienen lugar luego de que el sujeto de conocimiento ha adquirido ciertos elementos del exterior. La estructura es una integración equilibrada de esquemas. Así, para que el niño pase de un estado a otro de mayor nivel en el desarrollo, tiene que emplear los esquemas que ya posee, pero en el plano de las estructuras.

                       

·  ORGANIZACIÓN: Es un atributo que posee la inteligencia, y está formada por las etapas de conocimientos que conducen a conductas diferentes en situaciones específicas. La función de la organización permite al sujeto conservar en sistemas coherentes los flujos de interacción con el medio.

·  ADAPTACIÓN: La adaptación está siempre presente a través de dos elementos básicos: la asimilación y la acomodación. El proceso de adaptación busca en algún momento la estabilidad y, en otros, el cambio.

·  ASIMILACIÓN: La asimilación se refiere al modo en que un organismo se enfrenta a un estímulo del entorno en términos de organización actual.

·ACOMODACIÓN: es la modificación de la organización actual en respuesta a las demandas del medio. Es el proceso mediante el cual el sujeto se ajusta a las condiciones externas. La acomodación no sólo aparece como necesidad de someterse al medio, sino se hace necesaria también para poder coordinar los diversos esquemas de asimilación.

                 

·  EQUILIBRIO: Son los "ladrillos" de toda la construcción del sistema intelectual o cognitivo, regulan las interacciones del sujeto con la realidad, ya que a su vez sirven como marcos asimiladores mediante los cuales la nueva información es incorporada en la persona.

Etapas del desarrollo cognitivo

La teoría de Piaget descubre los estadios de desarrollo cognitivo desde la infancia a la adolescencia: cómo las estructuras psicológicas se desarrollan a partir de los reflejos innatos, se organizan durante la infancia en esquemas de conducta, se internalizan durante el segundo año de vida como modelo de pensamiento, y se desarrollan durante la infancia y la adolescencia en complejas estructuras intelectuales que caracterizan la vida adulta. Piaget divide el desarrollo cognitivo en cuatro periodos importantes:

¿Supersticiones o realidades?

La superstición en la Psicología es el resultado de la manera prejuiciosa de juzgar la información que tiene nuestro cerebro. Un prejuicio cognitivo es una distorsión cognitiva en el modo en el que los humanos perciben la realidad. Algunos de estos procesos han sido verificados empíricamente en el campo de la psicología, otros están siendo considerados como categorías generales de prejuicios.

¿Tienes algún amuleto, estampita, o evitas pasar por debajo de las escaleras, los gatos negros provocan mala suerte, el número 13 da miedo o tocas madera?

Entonces si puedes considerarte supersticiosos. Desde que el hombre existe, siempre ha tenido la tendencia a creer en fenómenos sobrenaturales, mitos populares o en eventos inexplicables.

Las supersticiones, sean realidades o creaciones ilusorias, permiten que el ser humano desarrolle mecanismos de fe que, sin duda le ayudarán a conseguir sus objetivos, el problema es cuando las creencias nos llevan a suponer lo contrario. Es decir, el cerebro, así como funciona positivamente entre los optimistas, si nos programamos en negativo, igualmente nos llevará a perder nuestra estima y la confianza en nosotros mismos.

Procesos de condicionamiento

• Asociación: crear una relación entre cosas.
• La generalización: es cuando al reforzar una respuesta se produce un incremento en otra respuesta parecida.
• La discriminación: es cuando un organismo se comporta de manera diferente en presencia de dos estímulos.

Condicionamiento clásico

Pavlov, fisiólogo ruso estudió la digestión en perros, y descubrió el condicionamiento clásico: uno de los fenómenos más importantes de la psicología. ¿En que consiste?
Nos basamos en su historia, para explicar el contenido.
Pavlov tenía un perro con el que experimentaba. Este perro tenía conectado un aparato en la boca para saber si producía saliva. Entonces le traían comida y veían cómo salivaba. El caso es que cada vez que le traían la comida hacían sonar un diapasón. 
Se dieron cuenta por casualidad de que después de hacer esto unas cuantas veces, el sólo sonido del diapason hacía que el perro salivase.
Por lo tanto nos encontramos los siguientes elementos.

Términos:
EI (estímulo incondicionado): comida
RI (respuesta incondicionada): salivación ante la comida
EC (estímulo condicionado): sonido del diapasón 
RC (respuesta condicionada): respuesta de salivación ante el sonido del diapasón.

La RI es una respuesta natural hacia un estímulo, hacia el EI. El EC es un estímulo neutro en comienzo. La RC es la respuesta que se produce por el EC tras relacionarse con el EI.

En este proceso aprendemos a emparejar el sonido con la respuesta de salivación que produce la comida, si unas cuantas veces presentamos la comida junto con el sonido.
Así al final el sonido solamente, produce la respuesta de salivación.

Condicionamiento operante

Este segundo tipo de condicionamiento fue investigado por el conductismo radical de Skinner y posee un claro antecedente en el aprendizaje basado en el ensayo y error por Thorndike. Consiste en la aparición de un refuerzo provocado por una conducta del sujeto y debido a la presencia del refuerzo se produce en el sujeto una modificación en la probabilidad de la emisión de dicha conducta.

Con el condicionamiento operante, el animal aprende a conseguir algo. La efectividad de este condicionamiento es tal que el sujeto no sólo aprende a responder ante una nueva situación con una conducta que formaba parte de su repertorio anterior, sino que también le puede permitir obtener un nuevo repertorio de conductas.

Test proyectivos

Son un tipo dentro de los test de personalidad A diferencia de otros tipos de test de la personalidad la persona que está siendo sometida a la prueba tienen que dotar de significado a unos estímulos, en el caso del test proyectivo de Roschach, que no tienen ningún significado. La mayor parte de los test proyectivos corresponden a un paradigma determinado como es el psicoanálisis. Para la escuela psicoanalítica las interpretaciones que los sujetos dan a esos estímulos que no tienen ningún significado lo que hacen es mostrar el inconsciente de la persona que está siendo sometida al test.

Test de Rorschach

El test de Rorschach  es una técnica método proyectivo de psicodiagnóstico creado por Herman Rorschach(1884-1922).

El test se utiliza principalmente para evaluar la personalidad. Consiste en una serie de 10 láminas que presentan manchas de tinta, las cuales se caracterizan por su ambigüedad y falta de estructuración. Las imágenes tienen una cierta simetría, no absoluta, que proviene de la forma en que originalmente se construyeron: doblando una hoja de papel por la mitad, con una mancha de tinta en medio. Al volver a desplegarlas, H. Rorschach fue encontrando perceptos muy sugerentes que daban lugar, por su carácter no figurativo, a múltiples respuestas. El psicólogo pide al sujeto que diga qué podrían ser las imágenes que ve en las manchas, como cuando uno identifica cosas en las nubes o en las brasas. A partir de sus respuestas, el especialista puede establecer o contrastar hipótesis acerca del funcionamiento psíquico de la persona examinada.

Test de apercepción temática

Es una prueba proyectiva. Ha sido muy investigado, estudiado, y usado como test. Sus seguidores afirman que en el TAT intervienen aspectos inconscientes que revelan aspectos de la personalidad, motivos y necesidades de logro, poder e intimidad, y habilidades de resolución de problemas.

Test de familia

Es una herramienta insustituible y de base  para explorar las dinámicas familiares, entornos, modalidades vinculares, alianzas, identificaciones, sentimientos de inclusión o exclusión respecto a la vida familiar, tales como las percibe desde su realidad psíquica la persona a quien le administramos esta técnica.

 Podemos integrarla con el test de la casa y el dibujo del plano de la casa para profundizar aun más estas percepciones.

Neuronas espejo: concepto,ubicación e importancia

Las neuronas espejo son unas neuronas que se activan tanto cuando un animal o persona ejecuta una acción como cuando observa esa misma acción al ser ejecutada por otro individuo.

Las neuronas del individuo imitan como "reflejando" la acción de otro: así, el observador está él mismo realizando la acción del observado, de allí su nombre de "espejo". Tales neuronas habían sido observadas en primer lugar en primates, y luego se encontraron en humanos y algunas aves. En el ser humano se las encuentra en el área de Broca y en la corteza parietal.

En las neurociencias se supone que estas neuronas desempeñan un importante rol dentro de las capacidades cognitivas ligadas a la vida social, tales como la empatía (capacidad de ponerse en el lugar de otro) y la imitación. De aquí que algunos científicos consideren que la neurona espejo es uno de los más importantes descubrimientos de las neurociencias en la última década.

Estas neuronas podrían ser importantes para comprender las acciones de otras personas, y para aprender nuevas habilidades por imitación. Algunos investigadores piensan que el sistema espejo podría imitar las acciones observadas y así enriquecer la teoría de las habilidades de la mente; otros lo relacionan con las habilidades del lenguaje. 

La hipocondría

La hipocondría es un desorden psicológico. Suele ser crónica y generalmente provoca mucha ansiedad respecto de la salud en quienes la padecen. Un hipocondríaco tiene miedo de que un síntoma físico menor, real o imaginario, sea signo de una enfermedad grave. A pesar de que varios médicos pueden asegurarle al hipocondríaco lo contrario, la persona está convencida de que padece una afección seria. El asesoramiento psiquiátrico y los medicamentos pueden aliviar en parte, si no completamente, la ansiedad y el sufrimiento. Pero si no se la trata, la hipocondría puede ser debilitante ´y afectar a la vida diaria.

Causas:

Suele ser difícil identificar una causa específica. Por lo general, una enfermedad grave anterior o de la niñez, o la enfermedad de un ser querido, puede llevar a la hipocondría.

Factores de riesgo:

Un factor de riesgo es aquello que incrementa su probabilidad de contraer una enfermedad o condición. Los factores de riesgo para la hipocondría incluyen:

·         Antecedentes familiares de hipocondría

·         Trastornos psiquiátricos, como depresión , ansiedad o trastorno de personalidad

·         Haber sufrido un abuso físico, sexual o emocional durante la infancia

·         Haber sido testigo de uno o varios actos de violencia durante la infancia

·         Una experiencia angustiosa a causa de una enfermedad grave en uno mismo o en un familiar cercano

La hipnosis

La hipnosis es un estado mental y físico en el que “cambiamos” la forma de funcionar de la conciencia. Normalmente estamos más o menos atentos, pero captando lo que sucede a nuestro alrededor. Si aprendemos a “reducir” la atención difusa (la que se dirige al entorno, al ambiente), al tiempo que aumentamos la atención interna, la que se dirige a nuestro propio pensamiento, llegaremos a conseguir un estado de “superconcentración”, dirigida exactamente a aquellos contenidos que nos interesen.

¿Hay grados en la hipnosis?

Podemos distinguir tres fases en la hipnosis.

1. Fase I: La relajación muscular es notable, y la conciencia ligeramente concentrada. El sujeto percibe la relajación . Es la fase ideal para el descanso hipnótico.

2. Fase II:  un estado intermedio entre la fase I y la Fase III. Además de la relajación el cuerpo se siente muy pesado, y los movimientos se advierten dificultosos e innecesarios. El sujeto no desea moverse y responde positivamente a las sugestiones de inmovilidad. Algunas partes del cuerpo se disocian (es decir, no se perciben). El recuerdo es total, pero existe una clara distorsión en cuanto a la percepción del tiempo (media hora en ese estado puede percibirse como unos pocos minutos). Es la fase ideal para la mayor parte de las terapias y de los diversos usos de la hipnosis.

3. Fase III: Se consigue con un poco de tiempo y cuando ya se tiene amplia experiencia en fases I y II. la relajación es completa y la concentración de la conciencia es total. Todo lo que no concierne al pensamiento sobre el que se concentra la conciencia, desaparece.

¿Para qué no sirve la hipnosis en la consulta médica?

Hay una serie de problemas psicológicos en los que la hipnosis es inoperante o, peor aún, contraproducente. Son los siguientes:

Depresión: Los pacientes depresivos, con cualquier tipo de depresión. La depresión, a pesar de su expresión psicológica es una enfermedad orgánica y como tal hay que tratarla. La primera fase del tratamiento debe incluir el empleo de medicamentos antidepresivos. Más adelante, cuando la persona sale del estado depresivo, la “ansiedad obsesiva”  desaparece, y la persona es capaz de concentrarse.

Esquizofrenia y síntomas psicóticos en general: La esquizofrenia es una enfermedad mental grave que consiste en una pérdida del contacto con la realidad. Los delirios (sistemas de pensamiento sin contenidos reales) y las alucinaciones (percibir cosas que no existen) son los “síntomas psicóticos” más habituales. En cualquier psicosis (palabra prácticamente sinónima de esquizofrenia) aparecen también síntomas de deterioro. La persona se vuelve más o menos inútil para el trabajo, el estudio, las relaciones sociales y afectivas. Este tipo de pacientes pueden vivir la hipnosis en forma delirante, percibiéndola como una “intromisión” en su pensamiento, o en una forma de perjudicarles.

La epigenética

La epigenética es el estudio de modificaciones en la expresión de genes que no se encuentra en la secuencia del ADN y estas modificaciones son heredables. Una de las fuentes de mayores modificaciones de los genes es por el factor ambiental y puede afectar a uno o varios genes con múltiples funciones. Por medio de la regulación epigenética se puede observar como es la adaptación al medio ambiente dada por la plasticidad del genoma el cual tiene como resultado la formación de distintos fenotipos dependientes del medio ambiente al que sea expuesto el organismo.

Técnicas de relajación

La relajación es un estado de conciencia definido como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede lograr de calma, paz, felicidad, alegría.

 La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

·         Aumento del nivel de conciencia

·         Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.

·         Más salud.

·         Más resistencia frente a las enfermedades.

·         Equilibrio en la tensión arterial.

·         Mejor oxigenación.

·         Aumento del nivel de energía, vitalidad.

·         Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.

·         Predominio de los pensamientos positivos.

·         Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.

·         Disminución del estrés.

·         Mayor capacidad de aprendizaje.

·         Mejora de la capacidad de recordar datos.

       Trastornos del sueño

Existen diversos trastornos que llegan a alterar las actividades y funciones diarias, llevando a una cronicidad y a una mala calidad de vida, algunas características son sensación de cansancio o mucho sueño durante el día (hipersomnia diurna), falta de concentración durante las horas de trabajo, se vuelven descuidados por falta de atención, errores de trabajo, ejemplo frecuente es cuando una persona se queja del ronquido de su pareja la mayor parte de la noche, de movimientos que los despiertan a ambos. Algunos ejemplos de estos trastornos pueden ser:

·                  Síndrome obstructivo del sueño.

·                  Ronquido.

·                  Insomnio.

·                  Síndrome de piernas inquietas.

·                  Parasomnias( pesadillas, sonambulismo,terrores nocturnos).

·                  Trastornos del horario vigilia-sueño

·                  Trastornos psiquiátricos.

·                  Narcolepsia (falta de sueño por exceso de medicamentos).

El paciente acude al médico por las siguientes causas:

•  incapacidad crónica para dormir adecuadamente durante la noche
• fatiga crónica
• una manifestación conductual anormal en el sueño mismo

Clasificación de los trastornos del sueño:

-Disomnias:

Significa ‘’mal dormir’’. Son trastornos del sueño caracterizados por Insomnio( dificultad para iniciar o mantener el sueño nocturno), hipersomnias (excesiva somnolencia diurna) o problemas del ‘’Reloj’’ Sueño-Vigilia. Se dividen en tres subgrupos:

·         Trastornos intrínsecos del sueño, como narcolepsia, síndrome de piernas inquietas..

·         Trastornos extrínsecos del sueño (la causa es un agente externo, como medicamentos).

·         Trastornos del ritmo circadiano, donde no hay coincidencia entre el deseo de dormir del individuo y el ritmo circadiano como ocurre en los trabajos a turnos…

-Parasomnias:

Son fenómenos motores, verbales o sensaciones, episódicos, fisiológicos o conductales frecuentemente indeseables, que ocurren durante un sueño. Dependiendo de la fase de sueño en que se producen se dividen en:

• Trastornos al despertar: terror nocturno, sonambulismo, alertamiento confusional.
• Parasomnias del sueño REM: pesadillas, trastornos de conducta del sueño REM, parálisis del sueño…
• Trastornos de la transición Vigilia-Sueño: movimientos rítmicos del sueño, sobresaltos del sueños..
• Parasomnias no vinculadas a fase de sueño específica: síndrome de la muerte súbita del lactante, enuresis, bruxismo..